なみよせブログ

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こんにちわ。

日掛秀樹です今日はカフェインについて書きます!

カフェインは、有機化合物の一種でコーヒーに含まれている成分の一つです。名称は、コーヒーから分離されたことに由来しています。
カフェインの効用
カフェインの効果として知られているのは、「覚醒作用」と「鎮痛作用」などです。カフェインの覚醒作用は、眠気覚ましに効果があり朝の寝起きや徹夜作業の時などに活用されています。カフェインの鎮痛作用は頭痛薬や風邪薬などに活用され、痛みを鎮めてくれます。他にも、カフェインが身体の基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促進しダイエット効果をもたらすことや、脳卒中の発病リスクを低下させるという研究結果などが注目されています。
カフェインのマイナス面
カフェインの効果は確かに有用なものですが、逆に身体を痛めてしまう効用もあります。例えば、カフェインの興奮作用は腎臓の血管が拡張されることで尿量を増加させ、排泄を促進させる「利尿作用」を起こしてしまいます。また、胃液の分泌が促進されることによって胃痛を引き起こすことがあります。カフェインの取りすぎは、鉄分の吸収を阻害するため、コーヒーの飲みすぎは貧血に繋がる恐れがあるのです。
コーヒーの良い飲み方
カフェインは、適量の摂取で健康によい成分であるといえます。しかし、過剰摂取すると身体に悪影響を与えてしまいます。一日に飲む量や濃さを決めておいて飲むようにするのが賢い飲み方であるといえます。一日に摂取してよいとされるカフェインの量は1.5g以下で、一度に摂ってよいとされる量は0.5g以下とされています。これを一般的なコーヒーの濃さに換算すると、立て続けに飲んでいい量は3~4杯程度で一日あたりの量は10~12杯程度となります。
カフェインを抑える方法
しかし、カフェインを含んでいる飲み物はコーヒーだけではありません。お茶やコーラ、チョコレートなどにも含まれています。コーヒーを飲む量を制限していても、気がついたら一日あたりの摂取許容量を越えていたということも少なくないのです。では、どのようにしてカフェインの摂取を抑えればいいのでしょうか。
カフェインレスのコーヒーを飲む
一番いいのは、カフェインの含有量が極端に少ないか全く含まれていないコーヒーを飲むことです。「デカフェ」と呼ばれるカフェインレスコーヒーは、コーヒーに含有されているカフェインを減量処理しているため、カフェインの摂取量を抑えられる効果があります。また、「代用コーヒー」と呼ばれるコーヒー風飲料に切り替えるのも効果的です。代用コーヒーはたんぽぽの根や大豆を焙煎してコーヒーに似た色や風味をつけたもので、本来はコーヒー豆の輸入量が激減した時代に飲まれていたものですが、現在は健康志向の高まりに合わせて新しい人気を獲得しつつあります。
カフェインの排出を促す
水溶性物質であるカフェインは、過剰摂取すると尿と共に体外に排出されます。摂取11時間後には80%以上のカフェインが排出されるというデータがあり、カフェインを摂取した後は水を飲んで尿意を起こさせるなどするのが良いようです。

当院の経絡治療、鍼灸治療は
~幸せホルモン~多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。
もし、この様な症状が当てはまる患者様は是非、名古屋市熱田区金山なみよせ鍼灸接骨院へお問い合わせ下さい!

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今日のツボは「承山」(しょうざん)について

場所は、ふくらはぎの筋肉がアキレス腱に変わる境目の中央で少し凹んでいるところです。

効能は
〇足のむくみ、疲れ
〇こむら返り(ふくらはぎがつること)
〇腰痛、ぎっくり腰
〇膝の痛み、半身麻痺 etc…

承山は、腎機能の低下を抑え、足の痛みをとり除く効果の高いツボです。

また、腰から膝にかけて気の通りを良くする作用、関節の筋肉をやわらげる作用があるので、特に腰痛や坐骨神経痛などで、足腰から殿部にかけて痛みや疲れがある場合に効果的です。

さらに、筋肉の緊張や体内の水分不足から起こるこむら返りになってしまった時も刺激すると痛みがひいてきます。

他にも、花粉症対策や、痔の痛みや便秘、むくみの原因の蓄積を防ぐ効果があります。

床に座り、力を抜いた状態で、両手の親指を重ねて押しましょう。気持ちが良いと感じるところで5秒ほど押し揉み、3分~5分繰り返しましょう。むくみが取れますよ!

当院の経絡治療、鍼灸治療は
〜幸せホルモン〜多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。

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こんにちは!林田恵美子です。

今日のツボは「中脘」(ちゅうかん)について

場所は、みぞおちとへそを結んだ線の中間点にあります。へそから指4本分上です。

効能は、
〇食あたり、食欲不振
〇吐き気、胃痛
〇消化不良、腹痛
〇ストレス太り、むくみ etc…

この中脘は、代謝や消化器官の働きを高め、むくみや余分な脂肪を効果的に解消してくれる万能なツボです。

消化器官全般によく効くツボで知られ、特に胃腸の病を改善し、胃腸の働きを活発にしてくれます。

食べ過ぎ、胃もたれ、食欲不振などにも大変効果があります。

また、脂肪燃焼を促進する働きもあり、ダイエットにも効果的です。

軽く3秒程度、満腹時を避けて1日3回程度、特に不眠症の方は就寝前に5秒程度ゆっくり押すといいですよ。

夏は、ビール、ジュースと冷たい物で胃腸の調子を崩しがちです。中脘を押して暑い夏を乗り切りましょう!!

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こんにちは、金子 泰士です。
今日は前回に続いて「四診」について書きます。
四診のひとつである問診もまた重要な情報源です。問診は、患者に対して現在の病気の症状や状態を尋ねるのはもちろん、その病気の変遷あるいは痛みの性状、年齢と性別、バイタルデータ、既往症や生活習慣など問診内容は多岐にわたります。そのため、最近では多くの治療院で質問項目をまとめた問診表が活用されています。
東洋医学の問診では、悪寒や発熱も重要な診断基準です。悪寒が強いのか、発熱が強いのか、両方とも強いのか、あるいは両方とも軽いのかで外邪や身体の状態がうかがえます。
また、発熱のしやすい時間帯や汗のかき方にも身体の状態が反映されます。
気が虚していると何もしていないのに汗が出たり、陰が虚していると寝汗をかきやすくなります。

 

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こんにちは。加藤佳樹です。今日は疳の虫についてです。赤ちゃんが興奮してかんしゃくや夜泣きを繰り返す症状で生後6〜8ヶ月に多いとされます。この時期になると、ある程度人の判別が出来る様になり信頼感や恐怖感がそなわり、それを夜泣きなどで表現していると思われます。主な症状は夜泣き、かんしゃく、不機嫌、ひきつけなどです。医学的には小児神経症と呼ばれ脳が発達していく過程で起こる神経のアンバランスさが症状を引き起こすと考えます。
対策として睡眠が重要になります。寝かす前には興奮させない、日中にしっかり遊ばせて体を疲れさす、夜9時位には寝かせる様にリズムをつけさせるなどです。
疳の虫にかかりやすい赤ちゃんの特徴はイライラしやすい、睡眠が浅い、顔色が白い、指しゃぶりが多いなどが特徴になります。
効くツボは背中の肩甲骨間の身柱。第三胸椎、第四胸椎間ですが赤ちゃんの場合ははっきりしないので、このツボ辺りを上から下に手のひらで優しく一方向なでてあげます。あとは小児鍼という鍼治療ですが当院で扱っております。
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